1. Je leest een mail wel tien keer door voordat je hem verstuurt.
2. Complimenten voelen vreemd, kritiek voelt ondraaglijk.
3. Je vergelijkt jezelf met de top in je vakgebied, nooit met waar je begon.
4. Je bent uitgeput, maar voelt je nooit 'klaar'.
5. Je stelt dingen uit omdat ze niet 'goed genoeg' zullen worden.
De gedragsdynamiek onder dit patroon
Trigger
Iemand kijkt mee, beoordeelt, of er staat iets op het spel.
Beschermingsmechanisme
Je voorkomt schaamte en kritiek door alles boven kritiek uit te tillen — niets mag fout gaan.
Schaduwgedrag
Onder de hoge lat zit het kind dat leerde: 'liefde was er alleen als ik presteerde.'
De spiegel
Je perfectie is geen kwaliteit. Het is angst, vermomd als ambitie.
Micro-doorbraak
Tel vandaag hoe vaak je iets herziet dat al af is.
Reflectievraag
Wie probeer je nog steeds te overtuigen?
Klassieke mini-oefening
Wat heb je vandaag al goed gedaan? Schrijf drie dingen op. Zonder 'maar'.