1. Je leest een appje, maar stelt het beantwoorden uren of dagen uit.
2. Je loopt liever om iemand heen dan dat je een gesprek voert.
3. Je maakt lange to-do-lijstjes, behalve voor de dingen die er echt toe doen.
4. Je voelt opluchting als een afspraak wordt afgezegd.
5. Je voert een 'spookgesprek' in je hoofd dat je nooit in het echt hebt.
De gedragsdynamiek onder dit patroon
Trigger
Spanning, een ongemakkelijk gesprek, een emotie die te dichtbij komt.
Beschermingsmechanisme
Je voorkomt confrontatie door fysiek of mentaal te verdwijnen — uitstellen, weglopen, dichtklappen.
Schaduwgedrag
Onder je 'kalmte' stapelt onuitgesproken pijn — en je voelt diep van binnen dat je belangrijke mensen langzaam verliest.
De spiegel
De dingen waar je omheen loopt, zijn precies de dingen die je echt wilt.
Micro-doorbraak
Maak een lijstje: 'Wat zit ik nu uit te stellen?'
Reflectievraag
Welke emotie vermijd je écht — niet de taak, de emotie eronder?
Klassieke mini-oefening
Welk gesprek vermijd je nu? Schrijf alleen de naam op, niks meer.